腹筋を鍛えるにはスクワットがおすすめ!

いま、私のなかで一番熱い筋トレはスクワットです。もちろんその存在も、それがどういう筋トレなのかも知っていました。でも、まさか腹筋に効果があるなんて思わなかったんです。そう、太ももの筋トレと思われがちなスクワットが、実は腹筋にかなり効くんです!

 

やり方は「ゆっくり腰を落としてゆっくり戻す」これだけです。8カウント数えるのが効果的ですけど、この辺の加減は自分に合ったものでOK。とにかくゆっくり、姿勢よくやって、下腹部を意識することが大事。

 

私ははじめて一ヶ月くらいなんですけど、太ももよりもお腹のへっこみ具合に驚きました。もちろん太ももにも効いていて、足細効果もばっちり。

 

スクワットに似たランジも加えるとより良いですね。こっちは腹斜筋に効いている感じで、両方合わせてやれば普通に寝て腹筋するよりも早くお腹がへっこむ気がします。
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