O脚解消かんたん継続筋トレはこれ!

お年寄りだけでなく若い女性でもO脚に悩む方は多いようです。そんなO脚の原因はもともとは筋力不足ということは知っていましたか。股関節や太ももの筋力が弱って膝がだんだんと変形してしまっているんです。

 

そんなO脚解消筋トレのひとつは「タオルつぶし運動」です。床に足を伸ばして座り、ひざ下に丸めたタオルをいれます。それを床の方向へゆっくり潰すと、ひざ小僧の上の太ももに力が入っているのがわかります。5秒キープしてゆっくり緩めます。これを20回×3セット目標に行いましょう。

 

もうひとつは「内モモ近づけ運動」です。椅子に姿勢よく座り、両ひざの間に薄めの丸めたタオルを入れます。これをつぶすようにゆっくり内モモに力を入れます。また5秒キープしてゆるめる、これも同じセット行うようにしましょう。

 

どれも家のリラックスタイム、デスクワークでもできる運動です。まずは2週間試してみてくださいね。
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