いろいろなダイエット方法記事一覧

私が一番はまっているダイエットは糖質制限ダイエットです。炭水化物を抜くだけと思われがちですが、砂糖などの甘味も抜いていくの、もうちょっとハードなやつになります。 ダイエットは置き換えとか単品ものも色々やってきましたが、糖質を制限するダイエットはかなり即効性があるなと感じます。 結果から言えば二ヶ月で10キロ痩せました。運動はほどほど、たまに走るくらいで、基本は糖質を制限するだけ。そのかわり、きっち...

ダイエットをする時、健康的に美しくなることが一番大切だと思っているので、極端な食事制限や運動はしないことにしています。酵素ドリンク置き換えダイエット、女性にとってとても魅力的なダイエット方法だと思います。朝食は酵素ドリンク飲み、昼食は栄養バランスのとれた手作りのお弁当、夕食は野菜を中心とした低カロリーの和食を食べます。一ヶ月ぐらい続けましたが、少しずつ毎日体重が減っていき、身体の負担が少なく、楽し...

ダイエットを始めるときには最も気をつけるべき事は食事の量です。運動療法だけを前面に出したダイエットでは、カロリーを減少させる量はそれほど多くないのです。私たちが1日の食事で摂取したカロリーのうちで、2時間程度運動したとしても、1割ほどしかカロリーを消費できないことが事が分かっています。つまり、食事の量が多い状態を続けていては、どんなに運動を頑張っても体重を減らすことは困難であると言うことです。なの...

お年寄りだけでなく若い女性でもO脚に悩む方は多いようです。そんなO脚の原因はもともとは筋力不足ということは知っていましたか。股関節や太ももの筋力が弱って膝がだんだんと変形してしまっているんです。そんなO脚解消筋トレのひとつは「タオルつぶし運動」です。床に足を伸ばして座り、ひざ下に丸めたタオルをいれます。それを床の方向へゆっくり潰すと、ひざ小僧の上の太ももに力が入っているのがわかります。5秒キープし...

いま、私のなかで一番熱い筋トレはスクワットです。もちろんその存在も、それがどういう筋トレなのかも知っていました。でも、まさか腹筋に効果があるなんて思わなかったんです。そう、太ももの筋トレと思われがちなスクワットが、実は腹筋にかなり効くんです!やり方は「ゆっくり腰を落としてゆっくり戻す」これだけです。8カウント数えるのが効果的ですけど、この辺の加減は自分に合ったものでOK。とにかくゆっくり、姿勢よく...

筋トレをする人は若い青年である事が多いのですが、最近は中年の方々で筋トレをする方も増えてきたのです。その理由は、毎日運動不足の状態を続けているので、メタボリックシンドロームになる可能性が高いのです。特に腹筋などは自分で意識して鍛えないと、たるんだ状態になるので、その部分に脂肪が溜まって下っ腹が出てくる状態になります。これを回避するために毎日決まった回数の腹筋をすることが望まれるのです。基礎的な体の...

長引く腰痛を何とか改善しようと、ストレッチを始めたのですが、地道にストレッチを続けた結果腰痛がかなり改善してきたため、今度は腰痛を予防するために筋トレを始めてみることにしました。毎日寝る前に欠かさず腹筋、背筋を鍛える筋トレを行っているのですが、なかなか調子がいい感じです。筋トレといっても激しいものではなく、ストレッチの延長上にあるようなゆっくりとした動きの筋トレなので、筋肉痛になることもなく、毎日...

年配になってくると、突然筋トレに目覚める方がいます。芸能人の方でも、音楽家の方でも身近にもいました。年を取ってくる事で何か心境に変化が現れてくるのかもしれません。元気だった若い頃と違って、無理がきいてこなくなるので、そのことに抗いたい気持ちの現れかなと思っています。人生をより良く生きていく工夫とも捉えています。自分のことを考えてみると、中学生の頃は筋トレをしていたような記憶がかすかにあります。3キ...